앉아있을때 하기 좋은 동작

앉아있을때 하기 좋은 동작 오래 앉아 있으면 등과 어깨 주변 움직임이 줄어들면서 상체가 쉽게 뻣뻣해질 수 있습니다.

그럴 때는 자리에서 바로 일어나지 않아도, 앉은 상태에서 간단하게 상체를 움직여보세요.

손바닥을 위로 향하게 하고 자세를 세운 뒤, 무리하지 않는 범위에서 천천히 움직여주면 굳어 있던 어깨와 등 주변을 부드럽게 움직이는 데 도움이 됩니다.

⏱️ 약 1분 정도 천천히 반복해보세요.

🧠 오늘의 전문 개념 | 견갑골 움직임 오래 같은 자세를 유지하면 어깨뿐 아니라 견갑골의 움직임도 작아지기 쉽습니다. 상체를 여러 방향으로 움직여주면 어깨와 등 주변 근육이 다시 움직임에 참여하면서 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

⚠️ 참고 통증이 느껴질 정도로 억지로 움직이지 말고, 본인에게 편한 범위에서 진행하세요.

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