항산화 때려넣는🔺암환자의 아침식단

항산화 때려넣는 암환자의 아침식단
👉저속노화 항산화 샐러드
초초간단 건강식 무친자의 아침메뉴
무화과 레시피 6번째✨

아침뿐아니라 언제든 ok
파스타랑 브런치랑 스테이크랑 어디든 잘어울려요.
💕명절에 기름진 음식많은데
상큼한 샐러드로 느끼함 싹 잡아보세요💕

계란이랑 빵한쪽 곁들여도 너무 좋아요.
샐러드 들어가는 재료는 냉장고 사정에 따라
혹은 좋아하는 재료들로 채워보세요.

💡공복 올리브오일?
엑스트라버진 올리브오일은 공복에 단독으로 먹는 게
중요한 게 아니라 아침 첫 끼에 같이 먹으면 되어요.
샐러드로, 빵과 함께, 샌드위치, 프리타타 등 아침첫끼를
좋은기름, 엑스트라버진 올리브오일이랑 함께하세요.
채소에 항산화성분이 정말 많은데 함께 했을때 시너지를 내줍니다.
혈당도 천천히 올려 혈당스파이크도 막아주고요.
❤️건강하고 맛있게 챙겨 드세요.

💡엑스트라버진 올리브오일 자체만으로 폴리페놀이 있지만
중요한건 루꼴라나 토마토에 들어간 영양소는
오일과 함께 먹어야 흡수율이 확 올라요.
오일 없이 먹으면 대부분 배출된다는 사실!!!

⚠️무화과 껍질 쪽에 폴리페놀, 안토시아닌이 많아서
항산화·항염 효과가 있어요.
껍찔 까지 말고 드세요.

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🥭만능 드레싱
오레가노 1/4t (생략가능)
엑스트라버진 올리브오일 2~3T
화이트발사믹 1~2T
레몬즙 0.5~1T
디종머스터드 1/4t
꿀 1t (생략가능)
소금 1/2t
후추

T 큰술
t 작은술

🍸드레싱이 너무 맛있어서 숟가락으로 퍼먹어야 됨!

이 드레싱은 다들 극찬!
부모님 남편 다들 맛있다고 난리래요.
올리브오일, 화이트 발사믹, 레몬즙, 꿀 비율은
취향껏 조절하시면 되는데
꿀 더 넣는 동생
꿀 안 넣는 동생
레몬즙만 더 넉넉히 넣는 동생
올리브오일만 더 넉넉히 넣는 동생이 있어요☺️

제 입맛엔 올오2~2.5 발사믹2 레몬즙1T 꿀 1t가 딱 좋은데,
만들어 드셔보시면서 나한테 맞는 최적의 비율을 찾으세요.🤤

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🥗 지금 꼭 먹어야 하는 저속노화 무화과샐러드
재료 하나하나가 다 이유 있는 조합

✔️ 루꼴라 — 비타민K, 베타카로틴 풍부
✔️ 토마토 — 라이코펜(항산화), 심혈관 건강 도움
✔️ 무화과 — 식이섬유+칼륨, 폴리페놀 항산화
✔️ 리코타치즈 — 부드러운 단백질원, 다른 치즈 대비 저지방·저나트륨
✔️ 엑스트라버진 올리브오일 — 폴리페놀 항산화 + 지용성 영양소 흡수율 UP
✔️ 발사믹 식초 — 포도 발효로 만들어져 폴리페놀 함유, 초산 성분이 소화에 도움

🔑 라이코펜(토마토), 베타카로틴(루꼴라) 같은 지용성 영양소는 오일과 함께 먹어야 흡수율이 확 올라가요.
오일 없이 먹으면 상당 부분 그냥 배출된다는 사실!

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✅사용된 제품 정보
디종머스터드, 오레가노, 화이트발사믹, 리코타치즈 등 영상에 사용 된 제품 정보는 👉영상 좌측 상단 스티커 [ 7개 제품 v ] 클릭하시면 전부 확인 가능하세요.

📌도마
에피큐리언 민도마 중
(최저가 공구중- 9/28 자정마감)

📌올리브오일
엘푸엘레 유기농 올리브오일
(최저가 공구중- 9/28 자정마감)

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