단백질쉐이크 물에 타먹지마세요!!!

🚨 단백질 쉐이크 먹을 때 '절대' 하지 말아야 할 행동

'말토덱스트린, 아세설팜, 아스파탐, 수크랄로스' 든 제품 고르기 ❌
단맛을 내려고 이런 성분들을 잡다하게 넣은 제품은 인슐린을 급격하게 높여서 살만 찌우기 딱 좋습니다! 이런 성분이 보인다면 뒤도 돌아보지 말고 거르세요. 대신 '나한과나, 에리스리톨, 스테비아'가 들어간 안전한 단맛을 선택해야 합니다.

식품 유형에 '기타가공품' 적힌 것 사기 🔍❌
성분표의 식품 유형을 꼭 확인하세요! '기타가공품'이라고 적혀 있다면 당장 내려놓으셔야 합니다. 제대로 된 체중 조절과 영양 보충을 원하신다면 반드시 '체중조절용 조제식품'이라고 명확하게 써진 제품을 골라야 해요.

무조건 '물'에만 타서 먹기 💧⚠️
"물에 먹는 게 당이 제일 적어서 안전하겠지?"라고 생각했다면 완전 대반전! 물에 타 먹으면 오히려 당이 제일 빨리 오릅니다! 반면 우유나 아몬드 브리즈에 타 먹으면 그 속에 들어있는 지방과 단백질 덕분에 오히려 흡수 속도가 느려져서 아침 혈당이 팍팍 오르는 걸 막아줍니다.

내 체중 생각 안 하고 단백질 과다 섭취하기 ⚖️
단백질은 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아닙니다. 보통 자기 체중 1kg당 1~1.5g(1g도 충분) 정도만 챙기면 돼요! 한 끼 기준으로는 20g 정도가 권장량인데, 이는 닭가슴살 한 덩이나 계란 4알 정도의 양이니 과하게 먹지 마세요.

유당불내증 있는데 일반 쉐이크 마시고 배 아파하기 🥛⚡
우유만 마시면 배가 아픈 유당불내증이 있다면, 단백질 성분을 꼭 확인하고 '분리유청단백질(WPI)' 제품으로 고르세요! 속 더부룩함 없이 편안하게 단백질을 흡수하는 데 큰 도움이 됩니다.

늘부터 성분표 꼼꼼히 확인하고 똑똑하게 마셔보자고요! ✨

맨날 단백질 쉐이크 초코맛, 딸기맛 맛있다고 음료수처럼 마시면서 살 안 빠진다고 고뇌하는 친구가 있다면 지금 댓글로 태그해 주세요! 유익하셨다면 팔로우 누르고 꿀팁 더 받아 가세요! 🧡

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