바른 자세로 가만히 계신다고요? 관절 망가지는 4060 흔한 실수
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바른 자세로 가만히 계신다고요? 관절 망가지는 4060 흔한 실수
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4060 중년 여성분들의 근력운동은 순서가 가장 중요합니다!
1️⃣ 1단계: 바른 자세를 유지하는 근력
2️⃣ 2단계: 무게를 들 수 있는 근력
하지만 여기서 정말 많이 하시는 오해가 있습니다.
아무리 바른 자세라도 동상처럼 가만히 고정해 두면 관절이 굳고 근육 길이에 변형이 옵니다! 관절에는 움직임이 들어가야 윤활액이 생성되어 부드러워집니다.
1️⃣ 1단계: 바른 자세를 유지하는 근력
2️⃣ 2단계: 무게를 들 수 있는 근력
하지만 여기서 정말 많이 하시는 오해가 있습니다.
아무리 바른 자세라도 동상처럼 가만히 고정해 두면 관절이 굳고 근육 길이에 변형이 옵니다! 관절에는 움직임이 들어가야 윤활액이 생성되어 부드러워집니다.
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