40대 이후 중년 운동, 딱 3개월만 이 순서대로 하세요! (작심삼일 탈출 3단계 로드맵)

40대 이후, 살 빼려고, 통증을 줄이려고, 건강을 위해서 큰맘 먹고 운동 시작하셨나요?
하지만 막연한 목표만 쫓다 보면 몸이 적응하기도 전에 제풀에 지쳐 쓰러지고 맙니다.

중년 이후의 운동은 의지의 문제가 아닌 '전략의 문제'입니다.
뇌과학과 생리학이 증명하는 최소한의 습관 형성 및 몸의 변화 기간 '3개월(90일)'!
단순한 Exercise가 아닌, 내 몸에 맞춘 단계별 Training 로드맵을 공개합니다.