간단하고 살빠지는 소스 꿀조합4가지! 샌드위치, 또띠아, 타코샐러드소스

#타코샐러드 #다이어트소스 #샌드위치

00:00 타코샐러드만 먹었는데 살찌는 이유
00:42 렌치소스
02:11 치폴레소스
05:34 들깨요거트 소스
06:55 맥도날드 소스
07:24 또띠아 만드는 법
07:42 그라인더 진작살걸


📍서브웨이에서 먹던 맛 그대로 다이어트버젼 소스 4가지
샐러드, 닭가슴살이 질릴 때 소스만 바꿔도 훨씬 맛있게 먹을 수 있어요.

제가 집에서 자주 만들어 먹는 그릭요거트 소스 4가지 정리해둘게요. 저장해두고 활용해보세요 :)
📌 1. 렌치소스
* 그릭요거트 4큰술
* 홀그레인 머스터드 1큰술
* 다진 양파 2큰술
* 다진 마늘 1큰술
* 알룰로스 2큰술
* 딜·파슬리·바질가루
* 소금, 통후추

👉 샌드위치, 또띠아랩, 닭가슴살, 감자에 잘 어울려요.

📌 2. 치폴레소스
* 그릭요거트 6큰술
* 스리라차 1/2큰술
* 다진 마늘 1작은술
* 레몬즙 1작은술
* 알룰로스 1작은술
* 파프리카가루 1작은술
* 소금, 통후추

👉 매콤새콤해서 닭가슴살이나 샌드위치에 추천!

⭐ 샌드위치 TIP

소스를 재료 사이사이에 2~3번 나눠 넣으면 끝까지 촉촉해요.

완성 후 랩으로 감싸 5~10분 두었다 자르면 단면도 깔끔하게 나옵니다.

📌 3. 들깨 요거트 드레싱

* 플레인 요거트 2큰술
* 올리브오일 1큰술
* 양조간장 1작은술
* 레몬즙 1작은술
* 알룰로스 1작은술
* 소금, 후추
* 들깻가루

👉 새우나 해산물 샐러드와 특히 잘 어울려요.

들깨는 마지막에 갈아 넣으면 향이 훨씬 좋아요.

📌 4. 맥도날드 스타일 요거트 소스

* 그릭요거트 2큰술
* 다진 할라피뇨 또는 피클
* 다진 마늘 1/2작은술
* 머스터드 1큰술
* 스리라차 1큰술
* 소금, 통후추

👉 또띠아랩, 치킨 샐러드, 햄버거에 추천!

건강하게 만들었는데 은근히 속세 맛 나는 소스예요.😋

✨ 제가 소스 맛을 살리는 방법

후추, 핑크솔트, 통들깨는 먹기 직전에 바로 갈아 사용해요.

향과 풍미가 확실히 달라집니다.

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