사레레 할 때 승모근만 아프다면 '이 각도'로 바꾸세요

사레레만 하면 어깨 대신 승모근만 뻐근하셨나요?

덤벨 대신 케이블을 등 뒤로 교차해서 잡아보세요. 손이 몸 뒤편으로 넘어가면 견갑이 고정되어 승모근이 솟구치는 걸 구조적으로 제한하고, 시작 지점부터 측면 삼각근에 팽팽한 장력이 그대로 유지됩니다.

📌 핵심 포인트 2가지

케이블 위치: 도르래를 가장 낮게 설정하고 몸 뒤쪽으로 크로스해서 잡기

밀어내는 방향: 양옆이 아닌 살짝 앞쪽 대각선(견갑골면 각도)으로 밀어내기 (어깨 충돌 예방)

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