🚫 통증: 빠빠이 🙋‍♂️ 체형: 넌 이리와

🚫 통증: 빠빠이
🙋‍♂️ 체형: 넌 이리와

어깨 통증으로 고생하신다면, 아픈 어깨만 주무르기보다 날개뼈부터 움직여 보세요 🙌
날개뼈(견갑골)는 팔이 움직일 때마다 함께 미끄러지며 어깨 관절이 편하게 움직일 길을 열어 주는 받침대예요.
이 날개뼈가 굳어 있으면 어깨 관절이 혼자 무리하게 되고, 굽은 등·말린 어깨 자세까지 굳어지기 쉽습니다.

📌 따라 하는 법
매트에 엎드려 얼굴을 편하게 내려놓습니다.
한 손은 뒤통수에 대고 팔꿈치를 바깥으로 열어 날개뼈를 등 가운데로 모아 줍니다.
반대 팔은 바닥에서 크게 원을 그리듯 머리 위에서 옆으로 천천히 쓸어 내립니다.
숨을 내쉬며 천천히, 양쪽 번갈아 해 주세요.

⚠️ 주의사항
어깨가 찝히거나 저린 느낌이 들면 움직이는 범위를 줄여 주세요.
허리가 과하게 꺾이지 않도록 배에 살짝 힘을 주세요.

통증은 보내고 바른 체형은 데려오는 날개뼈 루틴, [저장]해두고 매일 해보세요 🔖

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