골반 교정 + 코어 강화 한번에! 전신 밸런스 운동

이번 영상에서는 골반 교정과 코어 강화를 동시에 할 수 있는 전신 밸런스 운동을 준비했습니다. 매트 위에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어 있어 운동이 처음인 분들도 부담 없이 함께하실 수 있습니다.

✔ 골반 주변 근육 강화
✔ 코어 안정성 향상
✔ 바른 자세 유지에 도움
✔ 전신 균형감과 움직임 개선

총 10가지 동작을 2세트로 진행하며, 동작 사이에는 10초 휴식이 있어 자신의 페이스에 맞춰 편안하게 따라오시면 됩니다.

#골반교정운동 #코어운동 #홈트레이닝

00:00 INTRO

00:25 골반 턴(R)
01:15 골반 턴(L)
02:05 골반 턴 동시
02:55 니킥 골반 턴 교차
03:45 힙 로테이션(R)
04:35 힙 로테이션(L)
05:25 힙 크로스(R)
06:15 힙 크로스(L)
07:05 파이어 하이드런트(R)
07:55 파이어 하이드런트(L)

08:45 골반 턴(R)
09:35 골반 턴(L)
10:25 골반 턴 동시
11:15 니킥 골반 턴 교차
12:05 힙 로테이션(R)
12:55 힙 로테이션(L)
13:45 힙 크로스(R)
14:35 힙 크로스(L)
15:25 파이어 하이드런트(R)
16:15 파이어 하이드런트(L)

17:03 FINISH