ํ์ฒด์ด๋_ leg day๐ฉท๊ณ ๋ธ๋ฆฟ ์ค์ฟผํธ_42kg_Goblet Squat
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
ํ์ฒด์ด๋_ leg day๐ฉท๊ณ ๋ธ๋ฆฟ ์ค์ฟผํธ_42kg_Goblet Squat
์กฐํ์ 48,463
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
glutes๐๋ฐ๋ฒจ ์คํ๋ฆฟ ์ค์ฟผํธ๐ฉทbarbell Squat
์กฐํ์ 11,637
September_18๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉท๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 23,980
ํ์ฒด ์ด๋๐ค์จ์จ ์ค์ฟผํธ๐ฅsissy squat๐ฉถleg day(quadriceps)
์กฐํ์ 50,710
September_17๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐shoulder exercise
์กฐํ์ 44,120
September_16๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 123,947
September_15๐ธ ๊ฐ์ด์ด๋+์ด๊นจ์ด๋+์ผ๋์ด๋(๊ฐ์ด์ผ)๐คchest exercise+shoulder exercise+ Tricepts exercises
์กฐํ์ 21,024
September_14๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 17,013
September_11๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 30,626