명상 영상 틀어만 놓지 마세요 — 집에 들어오자마자 3분, 이것만 하세요ㅣ수면 명상, 2년째 틀어만 놓았다면 ㅣ 남의 소를 세는 소치기가 되지 마라 — 붓다가 말한 실천

​ @chaehwantv #수면명상 #호흡명상 #불면증
땅속에 물이 없어서가 아닙니다. 마중물 한 바가지를 안 부었을 뿐입니다.
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0:00 그 한 바가지를 안 부으면, 밑의 물이 영영 안 올라온다
1:05 사연 — 새벽 3시 배달 기사, 2년째 틀어만 놓은 수면 명상
2:06 2년을 버린 게 아니다 — 이미 명상을 하고 있었다
2:32 시골 손펌프와 마중물 한 바가지
4:17 앉아서 3분 — 들숨, 날숨, 알아차림(아나빠나사띠)
4:57 다짐만 한 사람과 적은 사람 — 실천 90% 차이
6:14 새벽 3시, 신발 벗고 그 자리에 3분
6:58 20일 뒤 — 빨간 신호등 앞에서 달라진 것
8:38 원한 곳이 아니라 엉뚱한 자리가 좋아진다
9:50 따라 하기 — 신호등만 보이면 호흡을 알아차립니다
10:16 댓글 — 감기가 줄었어요, 피로가 풀려요
11:00 두 번째 사연 — 30년 그릇 장사, 필사 공책 12권
11:48 남의 소를 세어 주는 소치기
13:00 뜻·말·행동, 세 가지 업
13:23 출생이 아니라 행위가 성인을 만든다
13:51 악보에서는 소리가 나지 않는다 — 손이 기억한다
15:17 가장 많이 적은 말 — 입꼬리, 고덕축사희
16:34 세 번째 사연 — 내년 정년, 두 번 그만둔 대학
16:56 숨 쉬는 데 자격증이 필요한가요 — 반야심경 무소득
17:39 씨를 안 뿌린 밭은 헛일일까 — 김매기
19:46 네 번째 사연 — 입사 석 달, 모르는 걸 아는 척
20:33 수보리의 질문 — 어떻게 마음을 항복 받습니까
23:20 공자 — 아랫사람에게 묻는 것을 부끄러워하지 말라
24:51 따라 하기 — 묻는 그 자리에 문이 열린다
25:04 오늘 정리 — 마중물 한 바가지
26:05 책 315쪽 — 멈춘 바람개비는 다시 돌리기 어렵다
27:06 형편이 펴면 하겠다는 마음으로는 끝내 시작하지 못한다

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귓전명상대학은 월·화·목 밤 아홉 시, 여기서 라이브로 만납니다.
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📖 채환 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』
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오늘도 잘 살아냈구나.
오늘도 너는 충분했다.
흔들려도 괜찮다.
다시 돌아오면 된다.

- The Chae Hwan Way -
사람은 바꾸지 않습니다.
마음은 쉬어갑니다.
한 사람의 평온은
가정을 바꾸고,
가정의 평온은
세상을 바꿉니다.

Architect of Inner Peace
평온을 설계하는 사람
(명상가 · 작가 · 강연가 · 싱어송라이터 · 공익활동가)

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