빵 없이 양배추로 만든 샌드위치 🥬 5분 만에 끝! 다이어트 아침으로 딱

양배추전 샌드위치 | 치즈 쭈욱 늘어나는 초간단 다이어트 레시피

▶ 🥬 빵 없이 양배추로 만드는 다이어트 샌드위치!
바삭하게 구운 양배추전 사이에 치즈를 쭈욱~ 늘려 먹는 초간단 레시피예요.
5분이면 뚝딱, 아침이나 간식으로 부담 없이 드셔보세요 😊

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📌 재료 (1인분)
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- 양배추 150g
- 계란 1개
- 대파 1/2대
- 청양고추 1개
- 소금, 후춧가루 조금
- 타피오카전분 2T
- 슬라이스치즈 2장
- 올리브유 약간

[부재료]
- 케첩, 옐로우 머스타드 조금씩

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👩‍🍳 만드는 법
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1. 양배추 150g은 채 썰어 주세요.
2. 대파 1/2대와 청양고추 1개는 잘게 썰어 주세요.
3. 소금, 후춧가루를 조금씩 넣고 섞어 주세요.
4. 타피오카전분 2T를 넣고 섞어 주세요.
5. 계란 1개를 풀어서 함께 섞어 주세요.
6. 달군 팬에 올리브유를 두르고 반죽을 부어 주세요.
7. 약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 주세요.
8. 반으로 잘라 주세요.
9. 케첩과 옐로우 머스타드를 조금씩 뿌리고, 슬라이스치즈 2장을 올린 뒤 양배추전 반쪽을 덮어 주세요.

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💡 꿀팁
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- 양배추는 최대한 가늘게 채 썰어야 전이 잘 붙고 바삭해져요.
- 꼭 약불에서 천천히 구워 주세요. 센 불은 겉만 타요.
- 매운맛이 부담되면 청양고추는 빼셔도 좋아요.
- 타피오카전분 대신 감자전분이나 부침가루로 대체할 수 있어요.

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