🚶 조금만 걸어도 허리·골반이 아프다면?

🚶 조금만 걸어도 허리·골반이 아프다면?

허리와 골반, 고관절은 따로 움직이는 부위가 아니라
걷고 숙이고 일어설 때 서로 움직임과 부담을 나눠 갖습니다.

특히 골반과 고관절의 움직임이 굳어 있으면
허리가 상대적으로 더 많이 움직이거나 버티게 되면서
특정 부위에 부담이 몰릴 수 있습니다.

영상 속 3가지 동작은
고관절의 여러 방향 움직임을 만들어주고
골반과 허리가 함께 자연스럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

복부와 코어도 자세를 유지하는 과정에서 함께 사용되기 때문에
하체와 몸통을 한 번에 움직이는 루틴으로 활용하기 좋습니다.

🧠 오늘의 전문 개념
요추-골반-고관절 협응:
허리·골반·고관절이 한 부위에만 부담을 몰지 않고
서로 움직임을 나눠 갖는 것을 말합니다.

⚠️ 통증이 강하거나 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌,
무릎이 비틀리는 느낌이 있다면 범위를 줄여 진행하세요.

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