안면비대칭 3초 자가체크 & 교근 이완 루틴 💆🏻‍♀️✨

음식을 씹을 때 유독 한쪽 턱만 뻐근하거나
사진을 찍었을 때 턱이 한쪽으로 치우쳐 보인다면?
간단하게 체크해보세요! 🙌🏻

📌 STEP 1. 안면비대칭 자가체크

정면을 바라본 상태에서 사진을 찍고
이마 중심 → 코 중심 → 턱 끝까지 선을 그어보세요.

턱 끝이 중심선에서 한쪽으로 벗어나 있거나
입을 다물었을 때 위아래 치아 중심선이 어긋나 있다면
턱의 정렬이나 움직임에 좌우 차이가 있는지 확인해볼 필요가 있어요!

📌 STEP 2. 긴장된 교근 이완하기 👊🏻
15회 × 3세트

어금니를 살짝 깨물었을 때
턱 옆으로 도톰하게 만져지는 교근(Masseter)을 찾아주세요.

손가락으로 부드럽게 만져보면서
좌우 중 유독 긴장감이 크게 느껴지는 부위를 확인합니다.

해당 부위를 주먹 마디로 가볍게 고정한 뒤
입을 천천히 벌렸다 닫아주세요.

이때 강하게 누르거나 통증을 참으면서 하지 않고
턱이 자연스럽게 움직이는 범위 안에서 진행해주세요 🙆🏻‍♀️

📌 STEP 3. 마무리 마사지 💆🏻‍♀️🫧

턱 주변이 뻐근하거나 붓는 느낌이 있다면
수분크림을 충분히 발라 피부 마찰을 줄여주세요.

귀 아래에서 목 옆을 따라
쇄골 방향으로 아주 부드럽게 쓸어내려 마무리해줍니다.

강한 압박보다는 피부가 살짝 움직일 정도의
가벼운 압력으로 진행하는 것이 좋아요 🌿

저장해두고 턱이 유독 뻐근한 날
가볍게 따라 해보세요 🫶🏻✨