pov. 안면윤곽 물리치료사가 알려주는 소두 되는 마사지 🤫🚨

넙데데해 보이는 얼굴 면적은 줄여주고, 잃어버린 윤곽 라인을 찾아주는 3단계 소두 마사지 루틴입니다.

일주일 완성 소두 루틴, 지금부터 바로 따라 해봐요 👇

🎬 일주일 완성 소두 마사지 3단계 루틴

✅STEP 1. 측두근 이완 💆‍♀️

* 양쪽 손꿈치로 관자놀이 부위의 측두근을 위로 끌어올린 뒤, 얼굴 안쪽 방향으로 지그시 압박해 고정합니다.

* 그 상태에서 입을 크게 벌렸다 닫는 동작을 천천히 반복해 줍니다.
(턱관절이 좋지 않거나 뻐근한 분들은 앞니 뒤쪽 입천장에 혀끝을 붙인 상태로 입을 벌려주시면 조금 더 편안하게 진행할 수 있습니다.)

✅STEP 2. 턱관절 주변 심부 근육 이완

* 입을 가볍게 벌렸을 때 귀 바로 앞쪽에 살짝 들어가는 턱관절 주변 부위를 찾아줍니다.

* 검지 끝이나 손가락 너클(주먹 마디)을 이용해 뭉친 부위를 지그시 마사지하며 긴장을 풀어줍니다.

✅STEP 3. 광대 붓기 배출 & 근막 정렬

* 손바닥 전체로 양쪽 광대 부위를 감싸줍니다.

* 뼈 자체를 무작정 세게 누르기보다는 근육층까지 적당한 압력으로 자극해 정체된 붓기 배출을 돕고, 안면 근막을 부드럽게 정돈해 줍니다.

이렇게 딱 일주일만 매일 꾸준히 따라 해보세요!
얼굴 라인이 한층 정돈되면서 훨씬 갸름해 보이는 변화를 느끼실 수 있어요 🥰

지금 바로 영상 저장해두고 중요한 일정 전까지 매일 밤 꼭 따라 해보기!