🔥 절대 배신 안 하는 상체 교정 동작

🔥 절대 배신 안 하는
상체 교정 동작

굽은 등 펴려고 무작정 허리만 꺾고 계셨나요?
허리만 과하게 꺾으면 척추는 안 펴지고 오히려 통증만 생길 수 있습니다!
딱 이 동작 하나로 척추와 골반을 한 번에 정렬해 보세요.

📌 운동 방법
네발기기 자세에서 무릎을 매트 너비로 넓게 벌립니다.
양손을 앞으로 뻗고, 가슴을 바닥 쪽으로 지그시 밀착합니다.
몸 전체를 좌우로 부드럽게 흔들어 굳은 척추와 골반을 풀어줍니다.
(더 깊은 이완을 원하시면 폼롤러를 손 밑에 두고 굴려보세요! 바닥에서 해도 충분합니다.)

⚠️ 가장 중요한 주의점
허리만 무리하게 꺾지 마세요!
배에 힘(복압)을 준 상태에서 가슴을 바닥으로 꾹 누르며 척추와 골반을 함께 움직여야 상체 교정에 도움이 됩니다.

⏱ 권장 횟수
20회 2세트
언제든 따라 할 수 있게 [저장]해두고 매일 퇴근 후 꼭 해보세요! 👍
성공하셨다면 댓글에 【👍】를 남겨주세요!

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굽은등스트레칭, 라운드숄더교정, 자세교정, 허리통증