💸 로또 보다 효과 좋은 동작

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효과 좋은 동작

돈이야 다시 벌면 되지만, 몸은 시기를 놓치면 되돌리기 힘들죠.
엎드려서 하는 이 동작 세트로 🐢 거북목 🦅 말린 어깨 & 굽은 등 🪵 무너진 허리 정렬까지 한 번에 챙길 수 있습니다 😮‍💨🔥
엎드린 자세에서 등 뒤쪽과 날개뼈 주변 근육을 깨워 주면, 앞으로 말려 있던 머리와 어깨를 뒤에서 붙잡아 주는 힘이 생깁니다.

📌 동작 방법 (영상 표기 횟수)
1️⃣ 이마를 블록에 대고 엎드려 두 손을 뒤통수에 올리고, 가슴을 살짝 들었다 내리기 — 20회 × 2세트
2️⃣ 두 팔을 앞으로 쭉 뻗어 물병을 가볍게 쥐고, 팔을 들었다 내리기 — 20회 × 2세트
3️⃣ 앞으로 뻗은 팔을 뒤로 크게 쓸어 넘기기 — 12회 × 2세트
4️⃣ 팔을 옆으로 벌려 물병을 들었다 내리기 — 16회 × 2세트

⚠️ 주의사항
허리만 과하게 꺾이지 않도록 아랫배에 살짝 힘을 주고, 시선은 바닥을 향해 목이 젖혀지지 않게 해 주세요.
어깨 앞쪽이 찝히면 팔 높이를 낮추거나 물병 없이 진행해 주세요.

로또 당첨보다 확실하게 내 몸을 챙기는 루틴, [저장]해두고 매일 따라 해보세요 🍀
따라 해보시고 얼마나 시원했는지 댓글로 남겨주세요 💬

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자세교정, 척추정렬, 엎드려운동, 홈트