🦐 굽어있는 상체 말랑하게 해주는 루틴

🦐 굽어있는 상체 말랑하게 해주는 루틴

오래 앉아 있거나 휴대폰을 자주 보다 보면
상체는 앞으로 말린 자세에 익숙해지기 쉽습니다.

이럴 때 무조건 가슴만 펴기보다
어깨를 돌리고, 견갑골을 움직이고,
등까지 회전시키며 상체가 여러 방향을 다시 쓰게 해보세요.

이번 루틴은 어깨관절만 늘리는 스트레칭이 아니라
견갑골과 흉추까지 함께 움직여
상체 전체의 움직임을 부드럽게 만드는 데 초점을 둡니다.

📚 운동 포인트

* 동작 범위를 억지로 크게 만들지 않습니다.
* 어깨를 으쓱하기보다 견갑골이 자연스럽게 움직이게 합니다.
* 좌우 동작은 같은 횟수로 천천히 반복합니다.
* 각 동작 5~8회 × 1~2세트 정도로 시작해보세요.

🧠 오늘의 전문 개념 | 견갑상완 리듬
팔을 움직일 때 어깨관절만 움직이는 것이 아니라
견갑골도 흉곽 위에서 함께 움직입니다.
이 협응이 자연스러울수록 팔과 상체 움직임을 더 편하게 만들 수 있습니다.

⚠️ 통증이 강하게 생기거나 찌르는 느낌이 있다면
범위를 줄이거나 동작을 중단하세요.

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