사먹는 것보다 맛있는 다이어트 포케 이렇게 먹으면 무조건 빠져요 ㅣ 치트키 소스 모두 공개

#다이어트포케 #포케다이어트 #우삼겹포케 #포케소스 #샐러드소스

야채만 미리 손질해두면 만들기 편한 다이어트 포케 레시피
오랜만에 들고 왔씁니다!!
오늘 알려드린 포케 레시피는
집에서도 사먹는 다이어트 포케처럼 맛있게 먹을 수 있어요❤️

육회 포케 , 가지버섯 포케 , 우삼겹 포케 , 쉬림프 새우 포케까지
총 4가지 다이어트 포케 레시피를 준비했는데요!
포케마다 잘 어울리는 소스 레시피까지 모두 알려드려요!!

그리고 다이어트 레시피 정리본을 받아보고 싶다는
요청이 정말 많았는데요!

결혼하고 정신없이 지내느라 미루고 있다가
드디어 준비했습니다!! 🥹💕

감량쿡 다이어트 레시피 소통방에 들어오시면
매주 다이어트 레시피 정리본을 받아보실 수 있고요!

레시피를 따라 하다가 궁금했던 점이나
제가 진행하고 있는 공구 제품에 대한 궁금한 점도
편하게 질문하고 이야기 나눌 수 있는 공간이에요 :)

매주 레시피 정리본도 받고,
궁금한 것도 편하게 물어보면서 저와 함께 다이어트해요! 🫶🏻
함께하고 싶으신 분들은 아래 링크로 놀러오세요💕
👉 https://bit.ly/4cxcwlV

📍다이어트 포케 레시피
▪️육회포케
: 육회 100g, 잡곡밥 1스쿱, 오이, 파프리카, 양상추, 청상추, 계란 반개, 채썬 양배추, 저당 콘옥수수 1스푼,
양파 튀김 1스푼, 아보카도 반개 또는 1/4개
👉 양파 튀김을 넣어줘야 사 먹는 포케맛을 낼 수 있어요!

육회 소스
저당 고추장 반스푼, 저당 쌈장 반스푼, 알룰로스 1스푼, 유기농 사과 식초 반스푼, 깨

▪️가지 버섯 포케
: 가지 반개, 새송이 버섯 적당히, 양상추, 청상추, 채썬 양배추, 당근라페, 파프리카, 오이, 저당 온수수콘, 두부면 , 양파 후레이크, 삶은 계란 반쪽
👉 두부면은 손으로 물기를 꾹 짜서 사용할 것

들깨소스
들깨가루 2스푼, 간장 2스푼, 알룰로스 2스푼, 레몬즙 2스푼, 저당 마요 4스푼, 들기름 1스푼

▪️우삼겹 포케
: 우삼겹 100g (맛술 조금) , 잡곡밥 1스쿱, 오이, 파프리카, 양상추, 청상추, 계란 반개, 채썬 양배추, 저당 콘옥수수 1스푼, 양파 튀김 1스푼

간장 소스
진간장 2스푼, 연두 2스푼, 식초 2스푼, 알룰로스 2스푼, 참기름 1스푼, 다진마늘 1스푼

▪️쉬림프 포케
: 새우 8마리 (훈제 파프리카 가루 조금) , 잡곡밥 1스쿱, 오이, 파프리카, 양상추, 청상추, 계란 반개, 채썬 양배추, 저당 콘옥수수 1스푼, 양파 튀김 1스푼, 아보카도 반개 또는 1/4개

스리라차마요 소스
스리라차 2스푼, 저당 마요 2스푼, 알룰로스 2스푼

👉 육회소스를 제외한 모든 소스는 넉넉하게 만들었습니다!

00:00-00:43 다이어트 포케
00:44-01:20 다이어트 포케 재료 손질
01:21-03:06 육회 포케
03:07-03:38 다이어트 들깨소스
03:39-05:05 가지버섯 포케
05:06-05:31 다이어트 간장 소스
05:32-06:40 우삼겹 포케
06:41-07:04 스리라차 마요
07:05 - 쉬림프 새우 포케

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