🐢 거북목·굽은등 ✨ 99% 펴는 3가지

거북목과 굽은등이 신경 쓰인다면, 단순히 등을 억지로 펴기보다 가슴과 견갑골, 흉추를 여러 방향으로 움직여주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이번 3가지 동작은 굳은 가슴 앞쪽을 열고, 견갑골과 등 위쪽의 움직임을 만들어 상체가 자연스럽게 펴지기 쉬운 환경을 만드는 데 초점을 둡니다.

📚 이런 분들에게 추천 * 장시간 앉아서 생활하는 분 * 스마트폰·PC 사용이 많은 분 * 어깨가 앞으로 말린 느낌이 드는 분 * 등 위쪽이 뻣뻣한 분 * 팔을 위로 올릴 때 상체가 답답한 분

🧠 오늘의 전문 개념: 견갑상완 리듬 팔을 들어 올릴 때는 팔뼈만 움직이는 것이 아니라 견갑골도 흉곽 위에서 함께 움직여야 합니다. 견갑골과 흉추의 움직임이 부드러워지면 어깨와 상체를 더 자연스럽게 사용할 수 있습니다.

처음에는 무리해서 끝범위까지 가지 말고, 통증 없는 범위에서 천천히 움직여보세요.

⚠️ 움직이는 동안 날카로운 통증, 저림, 어지럼증 등이 나타난다면 중단하고 필요한 경우 전문가의 진료를 권합니다.

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