굽은 등과 거북목 통증 풀어주는 스트레칭 한동작

굽은 등과 거북목 통증 풀어주는 스트레칭 한동작 스마트폰을 오래 보거나 스트레스가 쌓이면 등과 어깨 주변은 자연스럽게 긴장하고 뻣뻣해지기 쉽습니다.
특히 날개뼈 사이가 자주 뭉치고 상체를 돌리는 동작이 불편하다면, 단순히 그 부위만 마사지하기보다 흉추와 견갑골을 함께 움직여보세요.

영상 속 동작은 몸통을 천천히 회전시키면서 흉추의 회전 움직임을 만들고, 날개뼈가 흉곽 위에서 자연스럽게 움직이도록 도와줍니다.

이 과정에서 날개뼈 사이 주변 근육이 반복해서 늘어나고 움직이며 굳어 있던 상체의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음부터 깊게 내려가려고 하지 말고 통증 없는 범위에서 천천히 따라 해보세요.

동작이 유독 어렵다면 현재 상체의 회전 움직임이 많이 줄어 있다는 신호일 수 있습니다.

🧠 오늘의 전문 개념｜흉추 회전 등뼈인 흉추는 상체를 좌우로 돌릴 때 중요한 역할을 합니다. 흉추가 잘 움직이지 않으면 목·어깨·허리가 대신 더 많이 움직이게 될 수 있어, 평소 다양한 방향으로 부드럽게 움직여주는 것이 좋습니다.

⚠️ 날카로운 통증, 팔 저림, 어지럼증이 나타나면 동작을 중단하고 불편함이 지속된다면 전문가의 평가를 받아보세요.

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