💥아삭아삭! 🥒오이는 참치않아🐟참치 오이 샌드위치 밀프렙🥪

🍳매일매일 식사 준비, 힘드시죠?
💸식비도 걱정되신다고요?
🍱그렇다면 밀프렙을 만들어보는 건 어떨까요?

아삭한 오이와 고소한 참치가 만나 산뜻하고 든든한
참치 오이 샌드위치 레시피를 준비해 봤어요

🧺이번 달 알뜰 소비 품목 확인하고
👨‍🍳넉넉히 만들어
🥣간편하게 즐겨보세요~

🍴재료
호밀빵(10개), 오이(2개), 참치캔(400g), 삶은 달걀(4개), 양파(1/2개), 소금(1.5t), 버터(약간), 로메인 상추(5장), 크림치즈(약간)
〈소스〉
마요네즈(4T), 그릭요거트(1T), 홀그레인(1T), 올리고당(1T), 소금(약간), 후추(약간), 다진 마늘(1t), 고추냉이(1/2t), 딜찹(약간)

📝레시피
1. 참치를 채반에 밭쳐 기름을 제거합니다
2. 오이를 슬라이스 한 후 소금을 넣고 절여주세요
📌Tip!
① 오이를 구부려도 부러지지 않을 정도로 절여주세요

3. 양파도 채썰어 소금에 절여주세요
4. 삶은 달걀을 잘게 썰어줍니다
5. 볼에 다진 마늘, 고추냉이, 홀그레인, 후추, 소금, 그릭요거트, 마요네즈, 딜찹, 올리고당을 넣고 소스를 만들어주세요
📌Tip!
① 딜찹은 생략 가능합니다
② 딜찹은 파슬리 등 허브찹으로 대체 가능합니다

6. 오이와 양파의 수분을 완전히 제거해 주세요
📌Tip!
① 오이가 부러지지 않게 짜낸 후 키친타월로 마무리해 주세요

7. 참치, 달걀, 양파, 오이, 소스를 섞어주세요
8. 팬에 버터를 두르고 빵을 구워주세요
9. 빵에 크림치즈를 바르고, 로메인 상추와 속 재료를 올린 뒤 빵을 덮어주면 참치 오이 샌드위치 완성!

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