이렇게 맛있는데 살이 빠진다고? 다이어트 참치 오이샌드위치 레시피 공개!

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서브웨이 참치 오이샌드위치, 지금 안 팔고 있는 거 아시죠?

집에서 만들면 훨씬 저렴하고 참치도 듬뿍, 솔직히 더 맛있어요.
오이 절이기와 소스 비율만 알면 끝이에요.

오이 싫어하시는 분들도 순삭하는 다이어트 식단 베스트 레시피예요.

퍼먹어도, 샌드위치로도, 김밥으로도 어디에 넣어도 다 잘 어울려요.

재료 (2인분 기준)

오이 2개

캔참치 1개

그릭요거트 4큰술 (또는 저당 마요네즈)

알룰로스 2큰술 + 1큰술 (절이기용)

소금 1/2큰술

식초 또는 레몬즙 1큰술

후추 약간

통밀빵

오이샌드위치 레시피 핵심 포인트

오이는 채칼로 얇게 썰어야 맛있어요
소금 + 알룰로스로 10분 절이고 물기 꽉 짜기 (빵 눅눅함 방지)
그릭요거트 소스가 마요네즈 없이도 고소하고 맛있어요
넉넉하게 만들어 냉장 보관하면 3일은 거뜬해요

맛있게 드세요.

타임라인
00:00 서브웨이 참치오이샌드위치
00:10 다이어트식단 좋은 오이샌드위치 레시피
00:30 참치 오이샐러드 김밥활용도 가능해요
00:50 오이채썰기
00:55 오이절이기
01:05 절인 오이 짜기
01:11 참치오이샐러드 레시피
01:30 오이샐러드 그릭요거트 소스 비율
02:00 통밀빵 굽기
02:30 다이어트 샌드위치 만들기
02:50 오이샐러드 김밥
02:52 끝