맨몸으로 전신 강화하는 5가지 동작

맨몸으로 전신 강화하는 5가지 동작기구가 없어도 전신을 충분히 강화할 수 있습니다.
하체를 사용해 앉고 일어나기, 상체로 밀고 당기기, 몸통으로 버티기, 손과 발을 함께 사용해 이동하기까지.
좋은 전신 운동은 모든 근육을 하나씩 따로 운동하는 것이 아니라, 온몸을 다양한 방식으로 사용하는 것입니다.
각 동작은 자신의 수준에 맞는 난이도부터 시작해서 조금씩 단계를 높여보세요.
기구가 없어도 내 몸 하나면 충분합니다.
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