같은 날 헬스장에서 정반대로 운동한 두 사람. 무게충 vs 자극충

“그렇게 가볍게 들어서 팔이 커지겠어?”
“무겁게만 들면 다 근육이 되는 줄 알아?”

같은 헬스장에서도 운동 방식은 정반대입니다. 무겁게 짧게 끝내는 사람과 가볍게 여러 번 반복하는 사람. 둘 다 자기 방식이 맞다고 하는데, 실제 근육은 어느 쪽에서 더 잘 자랄까요?

그런데 연구 결과를 따라 운동해도, 내 몸에서는 같은 변화가 나타나지 않을 때가 있습니다. 무게와 횟수만 보고는 놓치기 쉬운 부분이 있기 때문입니다.

이번 영상에서는 두 운동법을 비교한 실험부터 헬스장에서 흔히 빠지는 함정까지 짚어봅니다. 마지막에는 같은 무게로 같은 기간 운동하고도 결과가 갈린 실험을 소개합니다. 내 운동과 무엇이 달랐는지 비교해 보세요.

여러분은 무게파인가요, 자극파인가요?

#고중량저반복 #저중량고반복

✉️ Contact - 비지니스 문의
Email : [email protected]