걷는 사람 VS 뛰는 사람, 10년 후 이렇게 달라집니다

벤치프레스 100kg을 가볍게 밀어 올리는 사람이
지하철 계단 두 층만 올라도 숨을 헐떡인다면,
그 몸은 과연 건강한 걸까요?

단도직입적으로 말씀드리면,
지금 그 몸은 담배를 매일 피우는 사람보다 더 위험할 수 있습니다.
미국 클리블랜드 클리닉이 12만 명을 추적 관찰한 연구 결과는 충격적입니다.
심폐 체력이 가장 낮은 그룹의 사망 위험은 최고 수준인 그룹보다 5배나 높았고, 연구진은 체력이 낮은 것이 흡연이나 당뇨보다도 위험하다고 결론 내렸습니다.
겉보기에 근육이 아무리 우람해도, 심장과 폐가 버텨주지 못하면 속은 이미 낡아가고 있다는 뜻입니다. 그런데도 헬스장에서 쇠만 들고 러닝머신 근처에는 얼씬도 하지 않는 분들이 많습니다.
이유는 크게 세 가지입니다.
힘들게 키운 근육이 빠질까 봐, 무릎 연골이 닳아 없어질까 봐, 그리고 숨이 턱까지 차오르는 그 고통이 싫어서입니다.

결론부터 말하면, 근손실에 대한 공포는 절반만 맞습니다.
매일 몇십 킬로미터씩 뛰면 근성장에 손해가 생기는 건 사실입니다.
하지만 주 2~3회, 편하게 대화할 수 있는 강도로 20~30분 뛰는 정도라면 최근 연구들에서 근비대와 근력 손실은 거의 나타나지 않았습니다.
오히려 유산소 능력이 결여된 근육은 모세혈관망이 촘촘하지 못해 영양소를 효율적으로 공급받지 못하고, 대사 부산물을 빠르게 제거하지도 못합니다.
배기량이 낮은 엔진에 억지로 거대한 차체만 얹어둔 상태와 같습니다.

심지어 여러분의 뇌와 관절 역시, 달리지 않는 대가를 혹독하게 치르고 있습니다.
오늘 이 영상을 끝까지 보신다면, 왜 세계 최고의 신경과학자들과 스포츠 의학 석학들이 바벨을 드는 시간만큼 러닝화를 신고 트랙으로 뛰어나가는지 명확하게 이해하게 되실 겁니다.

✉️ Contact - 비지니스 문의
Email : [email protected]