살 안 찌는 브리또 만들기 #다이어트 #레시피

식단 할 때도 맛있는 브리또 먹을 수 있죠🔥
오늘은 두부와 우둔살 다진 고기를 듬뿍 넣어서
단백질 폭탄 브리또 만들어봤어요!

두부는 수분을 충분히 날려주고
우둔살과 토마토소스, 치즈까지 넣어
꾸덕하게 만들어주는 게 포인트!

📝 재료
· 두부
· 우둔살 다진 고기
· 다진 양파
· 또띠아
· 토마토소스
· 모짜렐라치즈
· 파마산 치즈가루
· 그릭요거트
· 올리브유

🥄 양념
· 소금
· 후추
· 마늘 분말
· 양파 분말

🔥 만드는 법
1. 두부는 기름 없이 볶아 수분을 충분히 날려주세요.
2. 올리브유를 살짝 두르고 우둔살 다진 고기를 볶아주세요.
3. 올리브유를 한 번 더 둘러주고 다진 양파를 같이 볶아주세요.
4. 소금과 후추로 밑간해주세요.
5. 마늘 분말, 양파 분말, 토마토소스를 넣어 볶아주세요.
6. 파마산 치즈가루와 모짜렐라치즈를 넣어 꾸덕하게 만들어주세요.
7. 또띠아에 재료를 듬뿍 넣고 모짜렐라치즈를 한 번 더 올려주세요.
8. 예쁘게 말아서 오븐이나 팬에 노릇하게 구워주면 완성!

그릭요거트에 푹 찍어서 한입~
두부와 우둔살까지 들어가 든든하게!

오늘도 맛있는 다이어트 성공!

💪 뚱셰프의 다이어트 실험실
맛있게 먹으면서 함께 살 빼요~

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