이 연습하면 골반 세워지고 배가 땅에 붙어요🔥

골반이 뒤로 주저앉고 고관절이 뻣뻣해서
상체가 앞으로 잘 안 내려간다면 이 3가지 연습부터 해보세요🔥

1️⃣ 의자에 앉아 폼롤러 밀기
폼롤러를 앞으로 밀어주면서 주저앉은 골반을 세우는 연습

2️⃣ 앉아서 옆 골반 늘리기
좌우로 부드럽게 움직이며 옆 골반과 고관절을 풀어주는 동적 스트레칭

3️⃣ 사이드 스플릿 써클
다리를 벌린 상태에서 상체를 옆 → 앞으로 크게 원을 그리듯 움직여 고관절을 충분히 열어주세요.

꾸준히 연습하면 골반을 세우고 상체를 앞으로 보내는 움직임이 훨씬 편해집니다.

📌 저장해놓고 천천히 따라 해보세요!
언제나 스트레칭 with 스크크쌤