골반 뚝뚝 소리 없어지고 다리 힘 생기는 30초 운동

골반에서 뚝뚝 소리가 나고 다리 힘이 빠지시나요?

나이들수록 고관절에 문제가 생기면서 걸음걸이가 불안정해지고 통증이 생깁니다.

그렇다고 운동을 안 하면 근육은 빠지고 배만 나옵니다. 심장과 폐 기능은 약해져서 체력과 면역성에 빨간불이 켜집니다.

그래서 오늘은 고관절을 부드럽게 풀어주고 하체 근력을 강화하는 운동법을 공개합니다.

딱 30초만 해보세요. 한쪽 다리를 들고 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리는 동작을 통해 고관절 기능을 회복하고 약해진 다리 근력을 강화 시킵니다.

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