수지처럼 다리 일자로 찢고싶은데 왜 안되지?🥹 유연성 제대로 늘리는 동적 스트레칭🩵ㅣ발레하는 펄리나 올바른 다리찢기

매일 스트레칭하는데 왜 다리찢기는 그대로일까요?

유연성을 높이기 위해서는 단순히 한 자세에서
오래 버티는 것만이 아니라
늘어난 가동범위 안에서 근육을 스스로 움직이고
조절하는 능력도 중요합니다.

이번 영상에서는 가만히 늘리는
정적 스트레칭에서 한 단계 더 나아가
움직임을 반복하며 관절의 가동범위를 사용하는
동적 스트레칭을 함께 해봅니다!

특히 발레에서는 단순히 다리가 많이 벌어지는 것보다
늘어난 범위 안에서 다리를 스스로 들어 올리고,
정렬을 유지하고 움직임을 컨트롤하는 능력이 중요해요.

그래서 이번 루틴은
유연성 + 근력 + 중심 조절을 함께 사용하며
발레에 실제로 활용할 수 있는 유연성을 만드는 데 집중했습니다🩵

🧘🏻‍♀️스트레칭을 꾸준히 해도 유연성이 정체된 분
🧑🏻‍🩰다리찢기는 되지만 다리를 높이 들기 어려운 분
🧘🏻골반 정렬을 유지하며 유연성을 높이고 싶은 분
🩰발레에 실제로 사용할 수 있는 가동범위를 만들고 싶은 분

많이 찢어지는 몸보다
넓어진 범위를 스스로 컨트롤할 수 있는 몸을 만들어보세요☺️