조금 먹고 운동만 해서는 살이 안빠짐. 일상 생활 속 에너지 쓰는 팁 공개

#다이어트 #기초대사량 #살안빠지는이유


기초대사량 떨어지는 이유...
적게 먹는데도 살이 안 빠져서 억울했던 분들!

저는 운동할 때만 운동했어요.
나머지 하루는 거의 앉아서 보내고 있었더라고요.
안 움직이는 시간이 길어지면 기초대사량도 같이 줄어든다고 해요
그래서 제일 먼저 바꾼 건 운동이 아니라 앉아 있는 시간이었어요.

일상 속 작은 습관들이 모이면 기초대사량 못지않게 중요한 활동 대사량이
자연스럽게 늘어납니다.
오늘부터 쉬운 생활 속 움직임으로 부담 없는 다이어트를 시작해 보세요.
하루하루가 모여 기초대사량과 신체 흐름 전체를 바꿔줄거에요

▶ 제가 타는 실내자전거 고르는 기준 3가지 (영상)
https://youtu.be/HxQWhPplmDE?si=Uka-zuezh37ayKNG


00:00 운동 아무리 해도 살이 진짜 안 빠졌던 이유
00:35 하루 에너지 소비의 비밀
01:07 몸이 에너지 아끼는지 알 수 있는 체크리스트
02:34 기초대사량 높이려면 뭘 어떻게 먹어야 하는데?
04:10 근육이 빠질 때 나타나는 신호
04:52 근육운동은 필수
05:15 실내자전거 타게 된 이유(내가 추천하는 자전거)
06:14 내용 정리 및 마무리