달리기 전 준비운동 3분 | Toe kick·Skip 리듬트레이닝

뛰기 전에 3분 동안 음악에 맞춰 몸을 푸는 준비운동입니다.
Toe kick 다음에 A-skip, Butt kick, E-skip, C-skip을 하나씩 바꿔 가며 4번씩 따라 하고, 마지막에 처음부터 끝까지 이어서 합니다.
도구 없이 설 자리만 있으면 되고, 공원이나 트랙에서 뛰기 직전에 틀어 놓고 하면 됩니다.

⏱ 순서
0:00 시작 · 오늘 배울 동작
0:09 동작 1. Toe kick + A-skip
0:41 동작 2. Toe kick + Butt kick
1:14 동작 3. Toe kick + E-skip
1:46 동작 4. Toe kick + C-skip
2:08 처음부터 끝까지

영샘 리듬트레이닝
인스타그램 @osam.jump

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