발레리나 잘록한 허리의 비밀은?ㅇㅇ호흡! 숨참고 배만 꽉 조이지 말고 따라해보세요🩰 #발레리나 #취미발레 #다이어트 #shorts

무작정 운동한다고 해서 허리가 잘록해지는 건 아니죠🥹
발레리나처럼 잘록한 허리를 원한다면 호흡을 잘 해야 해요!
배에 힘을 꽉 주고 숨까지 참고 계셨나요? 🩰
이번 영상에서는 아래 갈비뼈의 움직임을 느끼며
호흡과 복부의 힘을 함께 조절하는 연습을 해봐요.

🩵들이쉴 때는 갈비뼈가 풍선처럼 앞옆뒤로 넓어지는 느낌
🤍내쉴 때는 아랫배를 부드럽게 당기며 최대한 조이기
💙다시 들이쉴 공간을 남기고, 숨은 편안하게!

횡격막과 깊은 복근인 복횡근은 호흡과 몸통 지지에 함께 관여해요:)
핵심은 무조건 꽉 조이기보다 숨 쉬면서 힘을 조절하는 것!

호흡만으로 뱃살이 빠지거나 허리둘레가 줄어드는 것은 아니지만
자세가 교정되어 몸매라인이 달라지는 걸 느낄 수 있어요!
운동 전, 편하게 10번 정도 연습해보세요.
어지럽거나 통증이 생기면 멈춰주세요.

📌 저장해두고 함께 따라 해요!
💬 해보니 어떤 부분이 가장 어려웠나요?
댓글달아주세요!

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