혈당 걱정된다면 밥먹기전 이것부터 드세요

🥗 혈당이 걱정된다면 밥부터 급하게 먹지 마세요!

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아래 링크로 들어가 꼭 채소 먼저 먹는거 잊지 마세요~!!

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같은 식사를 하더라도 식사 구성과 먹는 순서에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있습니다.

이번 영상에서는 밥이나 면과 같은 탄수화물을 먹기 전에 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹는 방법을 소개합니다.

나물이나 채소를 먼저 먹고, 두부·생선·계란·살코기 같은 단백질 반찬을 먹은 다음 밥을 적당량 먹는 방법입니다.

하지만 먹는 순서만 바꾼다고 혈당 관리가 완성되는 것은 아닙니다. 전체 탄수화물 섭취량과 식사의 균형, 운동, 약물 관리가 함께 중요합니다.

※ 당뇨병 치료 중이거나 인슐린·혈당강하제를 사용하는 분은 개인별 식사 계획이 다를 수 있으므로 담당 의료진의 지침을 따르세요.

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