뼈 건강 위해 멸치와 같이 챙기면 좋은 음식

🦴 뼈 건강을 위해 멸치만 열심히 드시고 계신가요?

뼈 건강에는 칼슘만 필요한 것이 아닙니다.

이번 영상에서는 멸치와 같은 칼슘 공급 식품뿐 아니라 단백질과 비타민 D를 함께 챙기는 것이 왜 중요한지 알아봅니다.

생선, 계란, 두부와 콩, 우유와 요거트 등 다양한 식품을 활용해 균형 있게 영양을 섭취해보세요.

그리고 음식만큼 중요한 것이 운동입니다. 걷기와 자신에게 맞는 근력운동 등도 뼈와 근육 건강을 관리하는 데 중요합니다.

칼슘 + 비타민 D + 단백질 + 운동, 뼈 건강을 위해 함께 기억하세요.

※ 골다공증이 있거나 비타민 D·칼슘 보충제를 복용하려는 경우 개인별 필요량이 다를 수 있으므로 의료진과 상담하세요.

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