3만원으로 일주일 밀프렙 8끼 만들기🍱 냉동 덮밥 2종｜간장제육·애호박참치 #shorts

휴가 끝! 다시 일상으로
28,440원 이마트 장보기로 일주일 냉동 밀프렙 8끼 준비했어요

바쁜 아침이나 늦은 저녁,
하나씩 꺼내 데워 먹기 좋은 덮밥 밀프렙 2종입니다.

🛒 오늘의 장보기
✔️ 소소한하루 양파 2봉 — 1,980원
✔️ 소소한하루 백색느타리 1팩 — 990원
✔️ 소소한하루 대파 1봉 — 990원
✔️ 애호박 2개 — 2,960원
✔️ 국내산 앞다리 불고기용 627g — 7,800원
(농축산물 할인지원 약 30% 적용 / 11,160원 → 7,800원)
✔️ 동원 살코기참치 90g×3개 — 7,740원
✔️ 짜지않은 반숙란 8구(400g) — 5,980원
총 28,440원✨
※ 행사 및 매장에 따라 상품과 가격이 달라질 수 있습니다.

🥒 애호박 참치덮밥 × 4
애호박 1.5개, 양파 1개, 느타리버섯 1/2팩, 참치 90g×3개
양념 : 다진마늘 1.5T, 고춧가루 4T, 액젓 0.5T, 설탕 0.5T, 굴소스 3T(간장 4T), 참기름 0.5T, 후추

올리브오일을 두른 팬에 다진마늘, 채 썬 애호박과 양파를 볶다가 느타리버섯과 기름을 뺀 참치, 양념을 넣고 볶아주세요.
밥과 함께 밀프렙 용기 4개에 소분하면 완성!
먹을 때 따뜻하게 데운 뒤 반숙란 반쪽을 올려 먹어요🥚

🥩 간장제육덮밥 × 4
돼지앞다리살 627g, 양파 2개, 대파 1대, 느타리버섯 1/2팩
양념 : 진간장 6T, 굴소스 1T, 설탕 3T, 맛술 4T, 다진마늘 1.5T, 참기름 1.5T, 후추 적당량

고기와 채소에 양념을 넣어 30분 재운 뒤 예열한 팬에 수분을 날리듯 노릇하게 볶아주세요.
불맛을 더하고 싶다면 마지막에 토치질 퐈이야🔥
밥과 함께 4개 용기에 소분하면 끝!

두 가지 덮밥을 4개씩
총 8끼 냉동 밀프렙 완성

한 번 준비해두면 바쁜 날에도
하나씩 꺼내 데우기만 하면 집밥 한 끼 준비 끝🍚

휴가 동안 잠시 느슨해졌던 생활,
일주일 집밥부터 다시 규칙적인 루틴으로 돌아가 봅니당🧺






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