나이 들어서 살 안 빠지는게 아니예요 .기초대사량 높이는 가장 쉬웠던 건..

#기초대사량 #40대다이어트 #50대다어트

40대다이어트 어렵죠...
예전처럼 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 체중이 잘 안 빠진다고 느끼셨나요?

예전에는 제가 의지가 부족해서 그런 줄 알았어요..
하지만 계속 적게 먹고 운동만 늘리다 보니 오히려 몸이 더 지치고,
결국 운동 중 어지러워 쓰러질 정도까지 갔어요.

알고 보니 문제는 의지가 아니라 기초대사량과 몸의 상태였습니다.
50대다이어트도 마찬가지겠죠.

이번 영상에서는
✔ 왜 적게 먹을수록 살이 더 안 빠질 수 있는지
✔ 기초대사량이 왜 중요한지
✔ 근육과 단백질이 다이어트에 어떤 영향을 주는지
✔ 40대 이후 건강하게 살 빼는 방법을 쉽고 현실적으로 알려드릴게요.

을 쉽고 현실적으로 알려드릴게요.

00:00 다이어트하다가 헬스장에서 쓰러진 나
00:37 두달만에 11킬로 감량성공 방법 공개
01:02 기초대사량이란?
01:41 세트포인트로 돌아가려는 우리 몸
02:48 40대다이어트 기초대사량 올리기 첫번째:근력운동
04:32 40대다이어트 단백질 챙기기
05:22 40대다이어트 절대 굶지 않기
06:04 40대다이어트 숙면하기
06:42 40대다이어트 일상 활동량 늘리기
07:25 40대다이어트 급하게 빼려고 하지 않기
07:59 마무리 및 인