흐물한 뱃살, 서서 딱 1분 따라하세요

플랭크를 할 때 손목이 불편하거나
자세를 유지하기 어렵다면
바닥 대신 벽에서 시작해보세요.

벽 플랭크는 바닥 플랭크보다
몸의 기울기를 세워 강도를 낮출 수 있어
초보자가 자세를 익히기 좋은 방법입니다.

손목이 불편하다면 영상처럼
팔꿈치를 벽에 대고 진행하시면 됩니다.

발을 벽에서 멀리 두어 몸이
바닥과 평행에 가까워질수록 어려워지고,
벽에 가까워질수록 강도는 낮아집니다.

중요한 것은 몸통이 꺾이지 않도록
머리부터 발까지 정렬을 유지하면서
복부에 힘을 주는 것입니다.

플랭크가 너무 어렵거나
손목 부담 때문에 피하고 있었다면
오늘부터 서서 바꾸세요.

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