“매일 100개” 지방만 -13kg! 갱년기 뱃살엔 ‘이 운동’이 직빵입니다

“살을 뺀 일등공신,
뱃살이 고민인 중년 여성이라면
이 동작은 꼭 해보세요.”

50대 이후, 갱년기 다이어트를 해도
유독 뱃살만 잘 빠지지 않는다고 느끼셨다면
오늘 운동을 같이 해보세요.

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체중 65kg → 53kg

골격근량은 오히려 늘어난 상태로
체지방만 약 13kg 감량한
50대 회원님의 실제 변화입니다.

바디프로필 촬영 후 소연님께
가장 도움이 됐던 운동을 여쭤봤습니다.

“딱 하나만 꼽는다면 버피입니다.”

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갱년기에는
예전과 같은 방법으로 운동해도
체중이나 뱃살 변화가
더디게 느껴질 수 있습니다.

그래서 무작정 강도를 높이기보다
내 체력에 맞게 꾸준히 반복할 수 있는
운동을 찾는 것이 중요합니다.

오늘은 손목과 허리 부담을 줄인
블럭 버피로 매일 100개에 도전합니다.

처음부터 100개가 어렵다면
20개, 30개부터 시작하셔도 괜찮습니다.

우선 딱 2주,
영상과 함께 매일 반복해보세요.

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⏱ 타임라인
00:00 지방만 -13kg! 50대 갱년기 다이어트 실제 변화
01:41 뱃살 감량에 가장 도움됐던 운동
02:50 손목·허리 부담 줄이는 블록 버피 세팅법
03:53 [본운동] 블록 버피 100개 시작
11:10 50개 완료! 허리 통증 예방 자세
14:41 손목·허리 보호하는 핵심 자세
18:45 블록 버피 100개 완주
19:26 50대 갱년기에도 변했습니다 [310 다이어트]

오늘 몇 개까지 따라 하셨나요?
진행한 개수를 댓글까지 남겨주세요.

2주동안 100개씩 이어갈 있도록
꾸준히 응원하며 함께 하겠습니다.

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