단호박 무조건 이렇게 드세요! 먹기만 했는데 염증이 줄고 뱃살이 쭉쭉 빠져요

#단호박빵 #단호박스프 #단호박샐러드 #다이어트레시피

🧡빵이 먹고 싶은데 다이어트 때문에 참아야 했다면 꼭 만들어보세요

오늘은 가수 이정현 님이 출산 후 몸매 관리와 아이 간식으로 즐겨 만들었다고 알려진 초간단 단호박빵부터 제가 가장 자주 만들어 먹는 단호박 다이어트 레시피 4가지를 소개해드립니다

✔ 밀가루 없이 만드는 단호박빵
✔ 포만감 좋은 단호박스프
✔ 전자레인지로 만드는 단호박 계란찜
✔ 단백질까지 챙기는 단호박 샐러드

단호박은 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하고 포만감이 오래가는 대표적인 제철 식재료입니다

오늘 영상에서는 단호박을 더 맛있고 건강하게 먹는 방법과 실패하지 않는 조리 팁까지 함께 알려드립니다

여름 제철 단호박이 끝나기 전에 꼭 한번 만들어 보세요

여러분은 어떤 레시피가 가장 마음에 드셨나요?
댓글로 알려주시면 다음 영상 제작에도 적극 반영하겠습니다 😊


⏰ 타임스탬프

00:00 단호박 다이어트 레시피 소개
00:40 단호박 세척법과 껍질 먹는 이유
01:10 단호박빵 만들기 전자레인지
04:11 단호박스프 만들기
05:30 전자레인지 단호박 계란찜
06:17 단호박샐러드 레시피


[재철 단호박 레시피 4가지]

1. 단호박빵
재료: 단호박, 계란 2개, 베이킹파우더 1작은술, 땅콩버터 1큰술

단호박을 씻어 전자레인지에 익힌 뒤 곱게 으깨기
계란, 베이킹파우더, 땅콩버터를 넣고 잘 섞기
전자레인지 용기에 담아 5분 익히면 완성

2. 단호박스프
재료: 단호박, 양파, 아보카도오일, 버터, 물 200ml, 두유 180ml

양파를 아보카도오일+버터에 갈색이 될 때까지 볶기
익힌 단호박과 볶은 양파에 물+두유 넣고 끓이기
취향에 따라 블렌더로 갈아 마무리

3. 단호박 계란찜
재료: 단호박, 계란 1개, 버터, 모차렐라치즈

단호박 윗부분을 잘라 속 파내고 버터+계란 넣기
모차렐라치즈 올려 전자레인지 3분

4. 단호박샐러드
재료: 단호박, 그릭요거트, 삶은 계란, 견과류, 올리브오일, 소금·후추·계피

찐 단호박을 으깨고 재료 모두 넣어 골고루 섞기
통밀빵 샌드위치, 닭가슴살 곁들임, 샐러드 등 다양하게 활용 가능