스트레칭을 해도 다시 뻣뻣해지는 이유

스트레칭을 하면 순간적으로는 몸이 부드러워집니다.

하지만 시간이 지나면 다시 뻣뻣해지고,
아무리 해도 더 이상 유연해지지 않는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.

그 이유는 유연성만 만들고, 가동성을 만들지 않았기 때문입니다.

외부의 힘으로 늘어난 범위를
내 힘으로 움직일 수 있어야
몸은 그 범위를 안전하다고 인식합니다.

이번 영상에서는
✔️ 유연성과 가동성의 차이
✔️ 왜 스트레칭 효과가 오래가지 않는지
✔️ 유연성을 오래 유지하는 방법

을 쉽게 설명해드립니다.

오늘부터는 스트레칭만 하고 끝내지 말고,
바로 이어서 그 범위를 스스로 움직이는 가동성 운동까지 함께 해보세요.

몸은 더 안전해지고,
늘어난 움직임도 훨씬 오래 유지할 수 있습니다.

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