30 Min FULL BODY WORKOUT at Home | Dumbbells & Bodyweight | 전신 운동 30분 홈 트레니닝 | 덤벨 & 맨몸 운동

"Hello, this is Jaeho, your personal trainer and physical therapist.

Today, I’ve prepared a full-body workout routine that combines bodyweight and dumbbell exercises.

We'll go through a warm-up, bodyweight power exercises, upper and lower body dumbbell movements, and finish with core training.

This routine is great for building total-body strength and boosting weight loss.

As always, please make sure to work at your own fitness level."

안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.

오늘은 맨몸 운동과 덤벨 운동을 혼합한 전신 운동 루틴입니다.

워밍업, 체중을 이용한 파워 운동, 덤벨 상하체 운동, 복근 운동 순서로 진행됩니다.

전신 근력 향상과 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다.

항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.

00:00 WARM UP
04:50 EXPLOSIVE BODYWEIGHT
09:10 DUMBBELL LOWER BODY
16:20 DUMBBELL UPPER BODY
23:30 CORE