생각은 내가 아닙니다 | 명상, 오늘부터 이렇게 시작하세요

#명상 #명상하는법 #마음공부
생각을 쫓아가지 마세요. 드론처럼 위에서 내려다보기만 하면 됩니다.
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0:00 생각은 내가 아니다
1:03 명상이란 무엇인가
2:13 명상을 왜 하는가
5:37 몸이 먼저 회복된다
8:41 종교보다 오래된 것
12:00 호흡명상과 만트라명상
16:04 앉는 자세와 시선 45도
18:52 ★ 호흡명상 5분 실습
21:45 멍해지고 졸린 것이 정상인 이유
26:36 생각이 일어나면 이렇게
28:28 잠보다 회복이 빠른 이유
29:24 가위눌림과 악몽
32:47 귀신과 양자역학
35:26 드론처럼 위에서 내려다보기
38:54 ★ 생각은 내가 아니다
43:23 평온과 지복
46:46 혼자 행복할 수는 없어서
48:20 정진 — 요리를 말로 배울 수는 없습니다

제주에서 연 공개 수업을 처음부터 끝까지 담았습니다.
명상을 한 번도 해본 적 없는 분이 이 한 편만 보고 바로 시작할 수 있게 만들었습니다.

· 명상은 눈을 감는 것이 아니라 깨어 있는 것입니다
· 구글과 삼성이 직원에게 명상을 시키는 이유가 있습니다
· 하루 5분이면 됩니다. 길게 하는 것보다 매일 하는 것이 중요합니다
· 18분 52초부터 5분 실습이 있습니다. 그 자리에서 같이 해보세요
· 멍해지고 졸린 것은 잘못된 게 아닙니다. 생각이 사라지고 있다는 뜻입니다
· 명상이 잠보다 회복이 빠른 이유가 있습니다
· 생각을 쫓아가지 말고 드론처럼 위에서 내려다보십시오

생각은 내가 아닙니다. 감정도 내가 아닙니다.
나는 다만 그것을 지켜보는 자입니다.

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귓전명상대학은 월·화·목 밤 아홉 시, 여기서 라이브로 만납니다.
1,700회가 넘도록 이어온 국내 최장 실시간 명상·마음공부 수업입니다.

📅 강연 일정 · 전체 공지 ▷ https://link.inpock.co.kr/chmu21
📖 채환 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』
🌱 희망을 파는 사람들 ▷ https://hf.or.kr

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