괜찮은 척, 강한 척 그만하세요 ㅣ 감정에 휘둘리지 않는 법, 고치지 말고 이것만 바꾸세요

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​ ​ @chaehwantv #감정조절 #괜찮은척 #마음공부
「괜찮은 척, 강한 척, 아는 척」 — 오늘도 어떤 척을 하며 사셨나요? 감정을 관찰하려 할수록 오히려 감정에 파묻힌다는 질문이 왔습니다. 빨래를 개다 서운한 말 한마디에 수건 한 장 쥐고 10분이 훅 지나갔다면, 그건 감정을 본 게 아니라 따라간 겁니다. 연을 따라 뛰다 논두렁에 넘어지는 아이와, 둑방 위에 서서 얼레만 톡톡 풀어 주는 아버지 — 감정은 연이고 숨은 연줄입니다. 금강경의 약간종심 여래실지, 그리고 정류장에 서서 감정 버스를 보내는 법까지. 감정은 사라지지 않습니다. 다만 다루는 법을 배울 뿐입니다.
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0:00 "괜찮은 척" 하며 사는 당신에게 — 감정을 따라가지 않는 법
0:57 요즘 내가 제일 자주 하는 「척」은?
3:06 질문 — 감정을 관찰하려다 오히려 파묻힙니다
4:08 감정이 많은 건 흠이 아니다
6:00 고치지 말고, 감정을 대하는 자리만 바꾸기
6:29 빨래 개다 10분 — 감정을 본 걸까, 따라간 걸까
8:53 감정의 머슴, 감정 노동자로 사는 우리
10:21 아버지가 만들어 준 가오리연
11:34 뛰지 않는 아버지 — 얼레를 톡톡
13:10 감정의 연줄은 바로 숨
15:50 감정이 들뜰 때 — 연줄을 풀어 주는 긴 호흡
17:21 「강한 척」 — 줄을 꽉 당기면 끊어진다
18:40 금강경 — 약간종심 여래실지
19:58 모른다는 걸 아는 사람이 참 스승
21:26 여러 마음은 마음이 아니다
22:33 감정 버스 — 내 버스만 타면 된다
24:35 화의 버스에 탔다면 다음 정류장에서 내리기
25:55 종점까지 가도 괜찮아, 다시 돌아오면 돼
26:29 책 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』 238쪽
27:51 감정을 다루는 기술을 배우세요

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📖 채환 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』
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오늘도 잘 살아냈구나.
오늘도 너는 충분했다.
흔들려도 괜찮다.
다시 돌아오면 된다.

- The Chae Hwan Way -
사람은 바꾸지 않습니다.
마음은 쉬어갑니다.
한 사람의 평온은
가정을 바꾸고,
가정의 평온은
세상을 바꿉니다.

Architect of Inner Peace
평온을 설계하는 사람
(명상가 · 작가 · 강연가 · 싱어송라이터 · 공익활동가)

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