무조건 마스터 해야되는 최고의 하체 운동 5가지

#하체운동 #앞다리 #뒷다리

하체에 꼭 필요한 엠엑시브
"폴리 무릎 보호대" 추천합니다:)

*하체운동 타임라인
00:00 인트로
01:11 레그 익스텐션
05:19 레그 익스텐션에서 허리가 다치나요?
05:34 무릎에 염증이 있는건지, 운동을 못 한건지 구분하는 방법
06:01 프리 스쿼트
07:01 사람들이 잘 모르는 발끝 각도
07:33 유연성이 좋지 않아서 허리가 말린다?
08:45 처음에 스미스 머신으로 스쿼트를 연습하는게 좋나요?
09:00 하이바 스쿼트, 로우바 스쿼트
09:53 레그 프레스
12:08 레그 프레스할 때 엉덩이가 떠도 되나요?
12:48 라잉 레그컬, 시티드 레그컬 진짜 쉽게 이해하기
13:43 라잉 레그컬
15:00 라잉 레그컬, 상체가 살짝 떠야 될까?
15:10 뒷다리는 왜! 해야되나요?
16:06 스티프 데드리프트
18:23 스티프 데드 허리부상 예방법
18:54 마무리

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