브로콜리의 비밀! 맛과 건강 두 마리 토끼 다 잡는 맛있는 건강 브로콜리 반찬 레시피!

브로콜리 오징어 초무침
재료 - 브로콜리 큰 거 1개 정도, 노란 파프리카 반개, 작은 양파 1개, 대파 1/3개, 조금 큰 오징어 1마리, 밀가루 2숟갈(오징어 세척용),
양념 - 고춧가루 1.5숟갈, 홍게간장 2숟갈, 고추장 1.5숟갈, 오랜지쥬스 2숟갈, 수수당 2숟갈, 식초 3숟갈, 참기름 0.5숟갈, 깨 1숟갈 다진마늘 1티스푼

브로콜리 흑타리 버섯 무침
재료 - 브로콜리 1개, 흑타리 버섯 1팩(아무 버섯 가능), 오리엔탈 드레싱 2-4숟갈, 소금 2-3꼬집.
마늘 기름 - 올리브유 2숟갈, 작은 마늘 7개

브로콜리 닭가슴살 볶음
재료 - 브로콜리 1개, 닭가슴살 2덩이, 전분물(전분가루 1숟갈, 물 2숟갈)
고기 밑간용 - 매실액 3숟갈, 올리브오일 1숟갈, 바질가루 0.5티스푼(생략가능) 소금 0.5티스푼
양념 - 진간장 3숟갈, 생강즙 1숟갈, 다진마늘 1숟갈, 생강 미림 1숟갈, 노추 1숟갈, 멸치액젓 1숟갈, 수수당1숟갈.

브로콜리 들깨가루 두부 무침
재료 - 브로콜리 1개, 두부 1모,
양념 - 들깨가루 4숟갈, 국간장1숟갈, 참치액 1숟갈, 소금 1티스푼, 들기름 3숟갈.

감사합니다.

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🎵Track : Mukbang - https://www.youtube.com/watch?v=NL4XUKWzXvY&t=492s

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🎵Track : 그냥 즐겨 - https://www.youtube.com/watch?v=hJcm1im0saA

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🎵Track : Go Travel - https://youtu.be/_sQU6RNFPvw

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🎵Track : Wonderful Days - https://www.youtube.com/watch?v=2yaezusib4g