15 Minute Complete ABS WORKOUT | Follow Along | 복근 운동 15분 안에 끝내기
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15 Minute Complete ABS WORKOUT | Follow Along | 복근 운동 15분 안에 끝내기
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Hello subscribers, this is Jaeho Fitness.
Today, I've prepared a Level 1, 15-minute ab workout for you.
For more effective results, we'll be targeting the upper abs, lower abs, and obliques separately.
Each exercise will consist of 40 seconds of work followed by 20 seconds of rest.
Maintaining correct form during the exercises is crucial.
Please don't overdo it and I recommend performing the exercises at your own pace.
안녕하세요 구독자 여러분 재호 피트니스입니다.
오늘은 레벨 1, 15분 복근 운동을 준비했습니다.
더 효과적인 운동 성과를 위해 상복부, 하복부, 그리고 외복사근 부위를 나누어 진행합니다.
각 운동은 40초 운동 후 20초 휴식으로 진행됩니다.
운동 중 정확한 자세를 유지하는 것이 가장 중요하며
무리하지 마시고 본인의 페이스에 맞춰 수행하시길 권장합니다.
00:00 MCGILL crunches
01:05 SINGLE LEG RAISE
02:05 KNEE TO ELBOW CRUNCH
03:05 LEG PRESS
04:05 T - ROTATION
05:05 HEEL TOUCH
06:05 MOUNTAIN CLIMBER
07:15 CRUNCHES
08:15 SINGLE LEG RAISE
09:15 SEATED TWIST
10:15 MOUNTAIN CLIMBER TWIST
11:15 PLANK TWIST
12:05 KNEE TO ELBOW CRUNCH
13:12 SIDE CRUNCHES
Today, I've prepared a Level 1, 15-minute ab workout for you.
For more effective results, we'll be targeting the upper abs, lower abs, and obliques separately.
Each exercise will consist of 40 seconds of work followed by 20 seconds of rest.
Maintaining correct form during the exercises is crucial.
Please don't overdo it and I recommend performing the exercises at your own pace.
안녕하세요 구독자 여러분 재호 피트니스입니다.
오늘은 레벨 1, 15분 복근 운동을 준비했습니다.
더 효과적인 운동 성과를 위해 상복부, 하복부, 그리고 외복사근 부위를 나누어 진행합니다.
각 운동은 40초 운동 후 20초 휴식으로 진행됩니다.
운동 중 정확한 자세를 유지하는 것이 가장 중요하며
무리하지 마시고 본인의 페이스에 맞춰 수행하시길 권장합니다.
00:00 MCGILL crunches
01:05 SINGLE LEG RAISE
02:05 KNEE TO ELBOW CRUNCH
03:05 LEG PRESS
04:05 T - ROTATION
05:05 HEEL TOUCH
06:05 MOUNTAIN CLIMBER
07:15 CRUNCHES
08:15 SINGLE LEG RAISE
09:15 SEATED TWIST
10:15 MOUNTAIN CLIMBER TWIST
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