고관절이 뻣뻣하다면 스트레칭만 하지 마세요🔥가동성 확 늘리는 운동

고관절이 뻣뻣하다면
무조건 늘리는 스트레칭만 하지 마세요🔥

세라밴드의 장력을 이용해
고관절 내회전·외회전 움직임을 천천히 10~15회 반복해 주세요.

단순히 늘려주는 것에서 끝나는 게 아니라
내 힘으로 고관절을 회전시키는 연습을 해주면
움직임을 조절하는 힘과 가동범위를 함께 만들어갈 수 있습니다.

✔️ 반동 없이 천천히
✔️ 밴드 장력을 느끼면서 끝 범위까지 컨트롤
✔️ 좌우 각각 10~15회

하고 나면 고관절이 훨씬 부드럽게 움직이는 걸 느끼실 거예요.

스트레칭으로 늘리고, 움직이는 힘까지 만들어 주세요!🔥

언제나 스트레칭 with 스크크쌤