파킨슨 단계별 운동법 이렇게 해보세요.

#파킨슨병 #파킨슨재활 #방문재활 #더건강연세

🧠 파킨슨병, 단계에 따라 운동도 달라져야 합니다!
같은 파킨슨병이라도 진행 단계에 따라 운동의 목표와 방법이 달라집니다.
🟢 초기 (호앤야 1~2단계)
👉 목표: 운동 습관 형성 + 신체 기능 유지
✔ 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동
✔ 팔·다리·코어 근력 강화
✔ 태극권, 요가, 댄스 등 균형 운동
✔ 보폭과 팔 흔들기를 크게 하는 걷기 연습

🟡 중기 (호앤야 3~4단계 초반)
👉 목표: 낙상 예방 + 기능 유지
✔ 안전한 환경에서 균형 운동 집중
✔ 지지대를 활용한 스쿼트, 발뒤꿈치 들기
✔ 개인 상태에 맞춘 근력·코어 운동
✔ 보행 동결 시 바닥 표시, 리듬 활용
💡 균형 능력과 보행 안전에 더욱 신경 써야 합니다!

🔴 진행된 단계 (호앤야 중기 이후~후기)
👉 목표: 안전 확보 + 일상 기능 유지
✔ 누워서 하는 스트레칭과 큰 동작 운동
✔ 의자에서 하는 가벼운 운동
✔ 호흡 운동과 음악을 활용한 움직임
✔ 필요시 보행 보조기구 활용

❤️ 파킨슨병 운동의 핵심은 지금 내 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것입니다.
※ 호엔야 단계는 참고 기준이며, 실제 운동은 증상·낙상 위험·동반 질환에 따라 조절해야 합니다.

📌 본 기관은 의료기관이 아니며, 의료행위가 아닌 운동 서비스를 제공합니다.