살찌고 싶은데 왜 안 찔까? 과학적으로 분석한 원인과 해결법

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/대구/부산/울산/대전/일산/안산/평택/광주)
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📌인터뷰나 영상 출연은 사전에 동의한 분들에 한해 진행되니 안심하세요! 😄

메루치들을 위한 쇼핑몰 메루치스토어
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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치양식장 https://www.instagram.com/meruchi_official/
이가람 https://www.instagram.com/anchovy_president/


0:00 오늘의 논문 : 체중 증가를 막는 신체의 방어 기제 (2023)
0:52 왜 메루치는 많이 먹어도 살이 잘 안 찔까?
2:53 방어기전 1 - 보상적 식욕 억제
4:04 방어기전 2 - 보이지 않는 에너지 누수
5:38 해결 전략 1 - 주간 평균 칼로리 관리
6:45 해결 전략 2 - 식사의 구조화
7:09 해결 전략 3 - 유동식 적극 활용
7:56 해결 전략 4 - 체중 반응 보면서 올리기
8:30 마무리